Mental

Le mental game représente 80% de la performance au poker. La section Mental de Poker Toolkit vous aide à développer les compétences psychologiques essentielles : gestion de bankroll, fixation d'objectifs, concentration, auto-évaluation et suivi des leaks mentaux. Associées au Coaching IA, ces fonctionnalités forment un système complet de développement mental.

Pourquoi travailler son mental au poker ?

Le poker est un jeu d'imperfection où les mauvaises décisions sont inévitables, même pour les meilleurs joueurs. Pour approfondir les principes fondamentaux du mental game, consultez notre guide sur le mental poker. La différence entre un joueur gagnant et un joueur perdant réside souvent dans :

• La discipline : suivre votre stratégie même quand elle ne fonctionne pas à court terme
• La résilience : récupérer rapidement après un bad beat ou une downswing
• L'auto-conscience : reconnaître quand vous jouez votre C-Game et savoir s'arrêter
• La concentration : maintenir votre focus pendant des sessions longues
• La gestion de la pression : gérer vos émotions face aux enjeux financiers

Poker Toolkit vous donne les outils pour identifier, mesurer et améliorer chacun de ces aspects.

Les 5 piliers du mental

La section Mental de Poker Toolkit se compose de 5 modules interconnectés :

1. Gestion de bankroll (BRM)

Quiz de profil de risque

Déterminez le nombre de buy-ins nécessaires selon votre profil de joueur (casual, conservateur, standard ou agressif). Le quiz évalue :

• Vos objectifs (fun vs sérieux)
• Votre tolérance au risque (peur vs aventureux)
• Le format joué (variance)
• Votre vitesse de progression souhaitée
• Votre niveau actuel (gagnant, breakeven, perdant)
• Votre situation personnelle (impact financier)

Résultat : Vous obtenez un profil parmi 4 :

• Joueur occasionnel : pas de BRM nécessaire
• BRM Prudent : 200+ buy-ins
• BRM Classique : 100-200 buy-ins
• BRM Agressif : 50-100 buy-ins

→ En savoir plus sur le BRM

2. Objectifs

Structuration et suivi d'objectifs

Définissez des objectifs SMART avec :

• Titre : nom de l'objectif
• High goal : objectif ambitieux
• Low goal : objectif conservateur
• Raison : pourquoi cet objectif compte pour vous
• Dates : début et fin ciblée
• Étapes : actions concrètes à cocher
• Obstacles : difficultés anticipées à surveiller

Exemples :

• "Atteindre 5000€ de bankroll en 3 mois"
• "Jouer 10 000 mains ce mois en restant dans mes ranges"
• "Maîtriser les 6 positions preflop"

→ En savoir plus sur les objectifs

3. Focus

Auto-évaluation de la concentration

Questionnaire en 10 questions pour comprendre vos patterns de concentration :

Focus pendant la session :

• Dans quelles conditions êtes-vous concentré ?
• À quels moments de la journée ?
• Combien de temps gardez-vous votre focus ?

Perte de focus :

• Comment reconnaissez-vous que vous perdez votre concentration ?
• À quels moments cela arrive-t-il ?

Distractions :

• Quelles sont vos principales distractions ?
• D'où viennent-elles (internes vs externes) ?

Zone (flow state) :

• Comment reconnaissez-vous être "dans la zone" ?
• Comment entrez-vous dans cet état ?
• Qu'est-ce qui vous en sort ?

→ En savoir plus sur le focus

4. Niveaux (A/B/C Game)

Définissez votre jeu selon votre état mental

Vous ne jouez pas toujours au même niveau. L'outil A/B/C Game vous aide à définir vos propres caractéristiques pour chaque niveau :

• A-Game : votre meilleur poker (quand tout va bien)
• B-Game : jeu correct mais pas optimal (premiers signes de fatigue/distraction)
• C-Game : danger, vous perdez de l'argent (signaux d'alarme à connaître)

Utilité : En session, vous pouvez identifier rapidement votre niveau actuel et décider de continuer ou de vous arrêter. Le C-Game détecté = stop immédiat.

→ En savoir plus sur les niveaux

5. Leaks mentaux

Suivi structuré des croyances limitantes

Identifiez et résolvez vos leaks mentaux (fausses croyances qui provoquent le tilt) avec un framework en 3 étapes :

1. Description du leak :

• Titre (ex: "AA vs 22 expectation tilt")
• Description complète

2. Analyse logique (définition du problème) :

• Comportement : quelle logique/croyance existe ?
• Origine : pourquoi cette logique est dans votre tête ?
• Faux raisonnement : pourquoi c'est faux ?

3. Solutions (résolution du problème) :

• Fix temporaire : injection immédiate (phrases vraies à se répéter)
• Fix long terme : changement mental profond à développer
• Pourquoi ça marche : explication de l'efficacité du fix

Suivi :

• Entries de tracking avec date, note et sévérité (1-5)
• Statut : actif ou résolu
• Archivage quand définitivement corrigé

Exemple de leak :

• Titre : "AA vs 22 expectation tilt"
• Comportement : Je rage quand mon AA perd contre une petite paire
• Origine : Je m'attends à gagner à 80%+ avec AA
• Pourquoi c'est faux : 80% ne veut pas dire 100%, et perdre 1/5 fois est normal
• Fix temporaire : "C'est juste une des 5 fois où je perds avec AA. Les 4 autres je gagne."
• Fix long terme : Accepter la variance comme partie intégrante du jeu

→ En savoir plus sur les leaks

Comment les 5 piliers fonctionnent ensemble

Les 5 modules sont conçus pour se compléter :

BRM (Profil de risque)
    ↓
    Établit votre tolérance au risque et votre situation
    ↓
Objectifs (Que viser ?)
    ↓
    Définit où vous voulez aller
    ↓ ← → (interdépendants)
Focus (Comment rester concentré ?)
    ↓ ← → (interdépendants)
Levels (Où suis-je maintenant ?)
    ↓ ← → (interdépendants)
Leaks (Quels patterns me freinent ?)
    ↓
Coaching IA (Intègre tout pour conseils personnalisés)

Exemple de workflow complet :

1. BRM : Quiz → Profil BRM Classique (100-200 buy-ins)
2. Objectifs : "Atteindre 5000€ de bankroll en 3 mois" (actuellement à 3000€)
3. Focus : "Je perds ma concentration après 3 heures de jeu"
4. Levels : "Mon C-Game : je gamble preflop après bad beats"
5. Leaks : "AA vs 22 expectation tilt" (actif, tracking en cours)
6. Coaching :
   • Coach connaît votre profil BRM Classique → recommande prudence
   • Coach voit votre objectif → calcule qu'il faut +2000€ en 3 mois
   • Coach sait que vous perdez focus après 3h → recommande sessions de 2h30
   • Coach détecte C-Game triggers → propose protocole pour gérer bad beats
   • Coach suit votre leak AA → rappelle l'injection quand nécessaire

Intégration avec le Coaching IA

Le Coaching IA a accès à toutes vos données mentales :

Ce que le coach peut faire :

Avec vos objectifs :

• Suggérer des objectifs réalistes selon votre profil
• Suivre votre progression et ajuster les étapes
• Vous rappeler pourquoi cet objectif compte quand vous êtes démotivé

Avec votre focus :

• Recommander des protocoles de session adaptés à votre durée de concentration
• Identifier les conditions optimales pour jouer
• Suggérer des pauses avant que vous perdiez votre focus

Avec vos levels :

• Vous aider à reconnaître rapidement si vous êtes en A, B ou C-Game
• Proposer des signaux d'alarme personnalisés
• Recommander de stopper quand les signes de C-Game apparaissent

Avec vos leaks :

• Créer des leaks structurés en discutant avec vous
• Vous rappeler l'injection temporaire quand le leak est déclenché
• Suivre l'évolution et déclarer le leak résolu quand approprié

Actions rapides du coach

Le coach propose des actions rapides liées au mental :

• "Résumer ma progression mentale ce mois"
• "M'aider à définir un nouvel objectif"
• "Analyser ma dernière session de tilt"
• "Revoir mes leaks actifs"
• "Me donner des conseils de focus pour aujourd'hui"

Gratuit vs Premium

Fonctionnalité	Gratuit	Premium
BRM Quiz	✅ Complet	✅ Complet
Objectifs	Lecture seule	✅ Créer/éditer illimité
Focus	Lecture seule	✅ Répondre aux 10 questions
Levels	Lecture seule	✅ Définir A/B/C Game
Leaks	Lecture seule	✅ Créer/éditer/tracker illimité
Coaching IA	10 messages/mois	✅ 500 messages/mois

Note importante : Les fonctionnalités gratuites permettent de consulter vos données existantes, mais pas de les créer ou modifier (sauf BRM). Si vous avez déjà rempli vos objectifs ou leaks en premium, vous pourrez toujours les consulter en version gratuite.

Accès rapide

• BRM : Faire le quiz
• Objectifs : Voir mes objectifs
• Focus : Évaluer ma concentration
• Levels : Définir mon A/B/C Game
• Leaks : Suivre mes leaks mentaux
• Coaching : Discuter avec le coach IA

Pages connexes

• Coaching IA : interface de discussion avec IA qui utilise toutes vos données mentales
• Ranges : travaillez vos ranges avec le système de grilles
• Premium : découvrez tous les avantages de la version premium

Conseils d'utilisation

Ordre recommandé pour débuter :

1. Commencez par le BRM : c'est gratuit et rapide (5 minutes)
2. Définissez 1-2 objectifs : commencez simple (ex: "Jouer 5000 mains ce mois")
3. Remplissez le Focus : prenez le temps de réfléchir aux 10 questions
4. Identifiez vos Levels : soyez honnête sur votre A/B/C Game
5. Créez vos premiers leaks : commencez par les plus évidents (tilt après bad beat, etc.)
6. Utilisez le Coaching : le coach aura toutes les données pour vous conseiller efficacement

Maintenance régulière :

• Chaque mois : mettez à jour vos objectifs et vérifiez vos étapes
• Après chaque session difficile : ajoutez une entry de tracking à vos leaks actifs
• Tous les 3 mois : réévaluez votre profil BRM si votre situation a changé

Intégration avec le coaching :

• Discutez régulièrement avec le coach de votre état mental
• Utilisez les actions rapides pour des conseils ciblés
• Laissez le coach vous suggérer des objectifs et identifier des leaks
• Suivez ses recommandations de session protocol selon votre focus

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Le mental game n'est pas un "nice to have", c'est l'avantage décisif entre deux joueurs de niveau technique similaire. Poker Toolkit vous donne les outils pour transformer votre mental en arme de performance.

Explorez notre coach mental poker pour un accompagnement personnalisé dans votre développement mental.